Супергерои против вирусов: как не заболеть в сезон простуд?

Привет, ребята! Наступила осень, а вместе с ней — время, когда все вокруг начинают чихать и кашлять. Грипп и ОРВИ — это такие вредные вирусы, которые очень любят портить нам планы: мешают гулять с друзьями, ходить в кино или на тренировки.
Но у нас есть отличная новость! Наш организм — это настоящая крепость, а мы можем стать её главными защитниками. Вот 5 простых правил, как дать отпор вирусам:1. Правило «Чистых ладошек»
Вирусы обожают путешествовать на наших руках. Они «садятся» на дверные ручки, перила и кнопки лифта. Поэтому самое важное правило — мыть руки с мылом после улицы, перед едой.2. Витаминная атака
Чтобы иммунитет был сильным, ему нужно «топливо».
Ешьте больше овощей, фруктов и ягод. Особенно полезны те, в которых много витамина С: лимоны, апельсины, киви и даже обычная квашеная капуста. Это ваши личные «щиты» против простуды.3. Проветривание — наш друг
Вирусы обожают душные и жаркие комнаты. Им там очень комфортно размножаться. Поэтому почаще открывайте форточку, чтобы в комнату заходил свежий воздух. В прохладном и свежем воздухе вирусам становится неуютно, и они быстро улетают.4. Сон — это суперсила
Когда мы спим, наш организм «ремонтирует» себя и заряжает батарейки. Если вы не высыпаетесь, ваш иммунитет становится сонным и не может вовремя заметить врага. Поэтому ложитесь спать вовремя — это лучший способ оставаться бодрым и здоровым.5. Не будь «обнимашкой» с микробами
Если кто-то из друзей заболел, лучше временно сменить объятия на «воздушный привет» или помахать рукой. А если заболели вы — не расстраивайтесь! Пейте больше теплого чая с лимоном, отдыхайте и слушайтесь врачей. Так вы быстрее вернетесь в строй.
Соблюдайте эти простые правила, и никакие вирусы не смогут испортить вам настроение. Будьте здоровы!

Айыраа САТ.
Фото ГигаЧата